الأربعاء، 18 يوليو 2012

اخطاء في الفطور والسحور



اخطاء رمضانيه في الفطور والسحور 


الخطأ : شرب الڤيمتو يومياً !
الصح : مرتين بالاسبوع تكفي ..
السبب: لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة
 
❀❀❀
 
الخطأ: شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور !
الصح : كوب ماء كل ساعتين
السبب: لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
من امتلاءها بالطعام

❀❀❀
 
الخطأ : ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطوروذلك لتجنب اللوعة !
الصح:ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم .
السبب: لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة
 
✿✿✿
 
الخطأ : أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور !
الصح : تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور ..
السبب: لتتجنب الدوخة والخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة
 
✿✿✿


الخطأ : تناول طعام يحتوي كميات من الصوديوم !
الصح : تناول طعام يحتوي كميات من البوتاسيوم ..
السبب : لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً
 
✲✲✲ 


ملاحظات:
 
الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق
وطعمه لذيذ ، وهو من الأطعمة
الصديقة للقلب ! 
موزة واحدة على السحور ، تقي
العطش طوال فترة الصيام ! 
قلل من الصوديوم {الملح} قدر
المستطاع على السحور ، وإذا لم
تفعل فأبشر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام !


أفضل تسعة مصادر للبوتاسيوم
وقت السحور:


1-الموز .
2-الحليب .


3:التمر .
4:الأفوكادو .


5: المشمش المجفف.


6: الفستق .
7: القرع .


8: الفاصوليا .
9:الكاكاو الداكن .

 
أسوأ اختيارات السحور:
الأجبان- برياني كباب - بيتزا
معظم الوجبات السريعة !

 
أفضل اختيارات السحور:
◆ بطاطا - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز  

 
◆ شرب الماء وقت السحور
مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه
طوال فترة الفطر
 
◆ شرب كوب ماء كل ساعتيين
من
من الإفطار حتى الإمساك !
 

.. 
يارب بلغنا رمضان ، واعنا
علي الصيام والقيام وحفظ اللسان .

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

{ مَا يَلْفِظُ مِن قَوْلٍ إِلَّا لَدَيْهِ رَقِيبٌ عَتِيدٌ }

Source : http://fr3st.blogspot.com/2012/05/add-shareaholic-sassy-bookmarks-to.html#ixzz1vjUMqRHf